Trening, ki ima smisel. Napredek, ki traja.
Več kot 15 let dela z ljudmi je prineslo veliko izkušenj in znanja, pa tudi zavedanje, da se vedno lahko naučim še kaj novega. Izzivov se lotevam z radovednostjo in pri vsakem posamezniku iščem način, kako izboljšati tisto, kar potrebuje največ pozornosti, ter postopno graditi močnejše, zmogljivejše in bolj funkcionalno telo za življenje.
Dober osebni trening ni samo izbor vaj. Izhajam iz tebe – tvojih ciljev, izkušenj in trenutnih zmožnosti. Program prilagodim tako, da ima zate jasen namen, napredek pa gradiva postopno, premišljeno in brez nepotrebnih skrajnosti. Pomembna je predvsem doslednost – trening naj bo dovolj reden, da prinaša rezultate, in dovolj vzdržen, da ostane del tvojega življenja tudi na dolgi rok.
Znanje, ki se razvija skozi prakso.
Skozi leta sem se na izobraževanjih in seminarjih doma in v tujini srečeval z različnimi pristopi k treningu. Največ pa mi je dala praksa – delo z različnimi ljudmi, prilagajanje in preverjanje, kaj pri posamezniku dejansko deluje. Iz tega se je postopno oblikoval način dela, ki ga danes uporabljamo v 1ON1 studiu.
Pri delu me ves čas zanima tudi razvoj. Ne v smislu sledenja vsaki novi metodi, ampak v iskanju boljših rešitev za konkretnega človeka. Zato smo skozi leta studio opremili z zelo raznolikimi pripomočki in opremo, ki omogočajo veliko možnosti za prilagajanje treninga – od razvoja moči in telesne pripravljenosti do postopnega vračanja po poškodbah in dela z različnimi omejitvami.
Oprema sama po sebi ne naredi dobrega treninga. Pomembno je, da jo znaš uporabiti z razlogom in za pravega človeka.
Kako delam →Kje ti lahko najbolj pomagam?
Če iščeš osebnega trenerja v Ljubljani ali želiš individualen pristop k vadbi v mirnem, dobro opremljenem fitnes oziroma vadbenem studiu, je pomembno predvsem, da trening ustreza tvojemu izhodišču, ciljem in trenutnim zmožnostim. Pri delu prilagajam obremenitve tako, da je napredek smiseln, premišljen in dolgoročno vzdržen.
Moč in mišična masa
Za več moči, ohranjanje ali povečanje mišične mase ter boljšo telesno zmogljivost.
Hujšanje in sprememba telesne sestave
Za postopno zmanjšanje maščobne mase, ohranjanje ali povečanje mišične mase ter boljšo telesno pripravljenost.
Vrnitev po težavah ali poškodbi
Za postopen in premišljen povratek k večjim obremenitvam ter trening, prilagojen tvojemu trenutnemu stanju.
Podpora športu
Trening moči kot dopolnilo teku, smučanju, golfu in drugim rekreativnim športom.
Pravilna izvedba ni pri vseh enaka.
Na izvedbo vaje vplivajo tvoje telesne značilnosti, gibljivost, izkušnje in morebitne omejitve. Zato ne iščem ene idealne oblike, ki bi morala ustrezati vsem, ampak izvedbo, ki je smiselna zate in doseže namen treninga.
Če določena vaja zate ni najboljša izbira, poiščeva drugo pot do istega cilja.
Kako poteka sodelovanje z mano?
Začetek je namenjen temu, da dobiva jasno sliko tvojega izhodišča in ciljev. Nato trening postopno postaviva v sistem, ki ga lahko prilagajava glede na napredek in odziv.
Uvodni pogovor
Začneva z brezplačnim uvodnim pogovorom o tvojem trenutnem stanju, preteklih izkušnjah, željah, ciljih in možnostih terminov. Hkrati se spoznava in preveriva, ali ti moj način dela ustreza.
Prvi trening in ocena izhodišča
Na prvem treningu pogledava osnovne gibalne vzorce, tvoje trenutno stanje in odziv na obremenitev. Opraviva tudi meritve telesne sestave, da dobiva bolj jasno izhodišče za nadaljnje delo.
Program in redni treningi
Na podlagi tvojega izhodišča in ciljev pripravim program, dogovoriva se za urnik treningov, nato pa ga sproti prilagajam glede na napredek, odziv in tvoje trenutne potrebe.
Izberi obliko, ki ustreza tvojemu načinu treninga.
Od individualnega vodenja do treninga v manjši skupini ali samostojnega programa – oblika se lahko razlikuje, bistvo pa ostaja premišljeno načrtovanje in prilagajanje.
Individualni trening
Trening ena na ena, prilagojen tvojemu cilju, izhodišču in trenutnim zmožnostim.
Trening v dvojici
Za dva, ki želita trenirati skupaj, vendar še vedno z usmerjenim vodenjem in prilagajanjem.
Mini skupine
Vadba v majhni skupini z vodenim programom, rednim napredovanjem in spremljanjem izvedbe.
Online programiranje
Individualno pripravljen program za samostojen trening z nadaljnjim spremljanjem in prilagoditvami.
1ON1 zasebni vadbeni studio v Ljubljani
Treninge izvajam v 1ON1 studiu v Ljubljani, zasebnem vadbenem prostoru, ki sva ga skozi leta oblikovala glede na način dela z najinimi strankami. Studio omogoča mirno, diskretno okolje brez gneče ter dovolj prostora in opreme, da lahko trening res prilagodim tvojemu cilju, izhodišču in trenutnim zmožnostim.
Studio sva ustvarila skupaj.
Z ženo Tino sva skozi leta dela s strankami vedno bolj opažala, kako močno okolje vpliva na kakovost treninga. Želela sva prostor brez gneče, čakanja na opremo in stalnih motenj, kjer je čas res namenjen človeku, ki trenira.
Pomembni so nama čistoča, red, prijetno vzdušje in dovolj zasebnosti. Zato sva 1ON1 zasnovala kot prostor, kjer lahko trening poteka mirno, osredotočeno in prilagojeno posamezniku – tudi za tiste, ki se v klasičnih fitnes centrih nikoli niso zares počutili domače.
Nekaj stvari, ki me precej dobro opišejo.
Jutranji človek. Zelo.
V studiu sem pogosto že precej pred šesto. Takrat sem praviloma povsem buden, v pogonu in verjetno tudi nekoliko bolj zgovoren kot človek, ki je pravkar prišel na prvi jutranji trening.
Rad imam sistem.
Rutina, dobra organizacija in jasen načrt mi ustrezajo. Pri treningu zato rad vem, kaj delamo, zakaj to delamo in kako bomo spremljali napredek.
Aplikacije in podatki?
Brez težav.
Programiranje treningov, zapisovanje, spremljanje napredka in tehnologija, ki ima pri treningu dejanski namen, so mi precej domači.
Radovednost ostaja.
Tudi po vseh teh letih še vedno rad berem, raziskujem in preverjam, ali lahko kakšno stvar naredim bolje ali bolj smiselno.
Ko nisem v studiu.
Najlažje odklopim na kolesu. Najraje na trailu, pogosto skupaj s sinom. Tam je dovolj hitrosti in ravno prav tekmovalnosti, da za nekaj časa pozabim na urnike, programe in delo.
Največ prostega časa preživim z družino in psičko. Glasba pa je ena tistih stvari, za katere si vedno rečem, da bo nekoč več časa. Moji dve kitari za zdaj večinoma samevata na steni, enkrat pa bi se rad lotil tudi klavirja. Morda v pokoju.
Instagram imam. Z rednim objavljanjem je nekoliko slabše.
Pri delu sem precej bolj digitalen – programe pripravljam v aplikacijah, spremljam napredek in tehnologijo uporabljam tam, kjer mi pomaga pri boljšem delu. Algoritmi družabnih omrežij, fotografiranje in snemanje samega sebe pa niso ravno moje področje.
Čas zato precej raje namenim treningom, programiranju in ljudem v studiu.
Če želiš trenirati premišljeno, se najprej spoznava.
Pogovoriva se o tvojem cilju, dosedanjih izkušnjah, trenutnem stanju in možnostih treninga. Spoznava se, pogledava, kaj potrebuješ, in vidiva, ali je moj način dela pravi zate.
Dogovori se za uvodni pogovor →